top-shop.ro%20 farmec.ro%20-%20Livr%u0103m%20frumuse%u021Be%21 elefant.ro%20 vegis.ro%20 answear.ro%20

Insomnia...O tulburare ce poate fi tratata!


Somnul este un proces fiziologic, esential fiecarei fiinte vii,acesta mentine sanatatea creierului, bunastarea emotionala, ajutand organismul sa se dezvolte armonios si sa functioneze la maxim.

Lipsa acestuia poate avea efecte negative asupra organismului nostru, de aceea medicii recomanda ca o persoana, sa fie odihnita corespunzator, sa doarma 8 ore pe noapte.

Din lipsa de activitate, stres, ganduri suparatoare sau chiar oboseala excesiva se poate ajunge la insomnie.


! Daca insmonia persista mai multe de 3 zile devine o problema medicala!


Pentru a evita astfel de probleme, este bine sa facem miscare in fiecare zi, atat cat dispunem de spatiu, recomadata fiind gimnastica, yoga sau daca doresti ceva mai ritmat te poti axa pe dans sau zumba. Daca nu ai idee cum sa incepi sa faci astfel de exercitii gasesti pe youtube diferite filmulete explicative, in asa mod incat sa nu te ranesti atunci cand vei practica vreun exercitiu.


Plus, o baie calda, acompaniata de o muzica pe fundal si lumanari parfumate, te induc intr-o relaxare profunda, iti detensioneaza muschii, reduce tensiunea arteriala si ajuta corpul sa-si revina din oboseala, somnul se instaleaza mai usor si te odihnesti mai bine.

Daca doresti un rasfat mai special poti opta sa-ti decorezi apa cu diferite petale de flori medicinale si sa o condimentezi cu sare ( de mare, amara, sare de Praid etc.), acestea fac ca relaxarea sa fie mai eficienta datorita subtantelor active ce se regasesc in plantele medicinale cat si in sare, care dupa cum se stie, este antiseptica, antiinflamatorie si se poate folosii in diferite tipuri de dureri : musculare, reumatismale, de oase etc.

Printre plantele mai des folosite pentru imbaiat se regasesc petalele de trandafir, flori de iasomie, flori de tei sau musetel, menta, coada soricelului, lavanda etc. Pentru a va delecta si cu un miros deosebit puteti amesteca si cateva picaturi de uleiuri esentiale, care si acestea au proprietatile lor vindecatoare, chiar daca nu au studii specifice in acest caz.



Pe langa toate acestea, trebuie sa evitam mancarurile care ne dau energie excesiva, iar aici ma refer la dulciuri. Preferabil este de a inlocui ciocolata dulce cu ciocolata amaruie (cu un continut ridicat de cacao de 70%), pe langa faptul ca este mai sanatoasa aceasta are si proprietati ce imbunatatesc starea de spirit, ajuta in lupta depresiei si anxietatii. Gustarile dintre mese trebuie sa contina fructe sau sucuri proaspete, iaurt cu fructe etc. , acestea ne ajuta sa ramanem sanatosi si sa avem o imnunitate de fier.







Exista diferite remedii din plante care te pot ajuta inainte de culcare, ceaiurile, in special de musetel, tei, iar daca acestea nu ajuta, este important sa cauti ajutorul unui specialist ce te poate indruma cu alegerea unui supliment din plante, special conceput pentru a-ti imbunatati somnul cat si calitatea vietii.


Pentru administrarea oricarui medicament sau supliment este bine sa consultati medicul/farmacistul dumneavoastra!


Citeste si articolul MEDIC CHECK! REGULI SANATOASE PENTRU O VIATA ECHILIBRATA









28 views0 comments

Aboneaza-te!

Lasa mail-ul tau si vei primi cele mai noi informatii!

  • Facebook
  • Instagram
This site was designed with the
.com
website builder. Create your website today.
Start Now