În sezonul rece, este la fel de important să ne hidratăm corespunzător, chiar dacă nu simțim aceeași sete intensă ca vara.
Cantitatea de apă recomandată depinde de mai mulți factori, cum ar fi vârsta, activitatea fizică și starea generală de sănătate, dar în general, ar trebui să consumi aproximativ 1,5 - 2 litri de apă pe zi, chiar și în perioada rece.
Este important să îți adaptezi consumul de apă în funcție de nevoile corpului tău.
Spre exemplu, dacă faci exerciții fizice sau petreci mult timp în aer liber, poate fi necesar să bei mai multă apă pentru a compensa pierderile de lichide prin transpirație sau respirație.
De asemenea, iarna, datorită temperaturilor mai scăzute, tendința de a bea lichide mai calde, cum ar fi ceaiurile sau supa, poate contribui la hidratarea organismului.
Totuși, apa rămâne esențială pentru menținerea unei bune funcționări a metabolismului și a sănătății pielii.
Este important să te asiguri că apa pe care o consumi provine din surse sigure și că este adecvată nevoilor tale de sănătate.
Există mai multe tipuri de apă, dintre acestea se enumeră:
-Apa de izvor sau apa filtrată (prin diverse tehnologii de filtrare, precum osmoză inversă sau filtre de carbon) este adesea considerată o alegere bună, deoarece este lipsită de impurități, clor și alte substanțe chimice.
-Apa minerală necarbogazoasă conține minerale naturale, cum ar fi calciu, magneziu, bicarbonat sau sodiu, care sunt benefice pentru sănătate, se consideră o alegere excelentă pentru hidratare, dar și pentru aportul de minerale.
-Apa minerală carbogazoasă, de asemenea, este o alegere populară, dar nu este recomandată în exces, deoarece poate irita stomacul din cauza dioxidului de carbon.
-Apa alcalină, are un pH mai mare decât apa obișnuită (peste 7) și se spune că poate ajuta la neutralizarea acidității din organism, promovând echilibrul pH-ului.
-Apa de cocos este naturală, bogată în electroliți, este o opțiune excelentă pentru hidratare după exerciții fizice sau în zilele călduroase, având un conținut ridicat de potasiu, magneziu și sodiu.
-Apa de izvor este o pură, care provine din izvoare naturale, este adesea considerată una dintre cele mai bune surse de apă, având un gust curat și beneficii datorită mineralelor naturale.
Oricare ar fi alegerea ta în privința apei, tine cont de ce cantitatea de apa bei în sezonul rece, să fie una corespunzătoare pentru a te menține sănătos!
Comments